오십견재활, 어깨충돌증후군재활 셀프테스트, 어깨통증 견갑하근(#1) 하단마사지 집에서 하는

 안녕하세요 이웃!!! 여러분의 관리사:골드핑거입니다!시간이 정말 빨리 지나가서 벌써 주말이 다가왔네요.:)

항상 여기저기 아프다고 말씀하시는 많은 회원들, 환자들을 위해 오늘도 포스팅을 쉬지 않습니다!!! (피곤하다) ㅠ_ㅠ 좋은 머리에! 넣어두고 갈게요~ ^^

오늘은 타이틀에서 알 수 있듯이 오십견 재활과 어깨충돌증후군 재활과

아주 밀접한 중 하나인 견갑하근에 대해 조사한 뒤 집에서도 혼자

할 수 있는 셀프 테스트 두 가지를 알려드릴게요^^

일단 오늘의 주인공인 경갑하군입니다.

전공자가아니거나아니면혹은아파보신분들이라면낯설고생긴근육의이름일수도있겠지만
어깨동작에 있어서는 정말 말이 필요없을 정도로 중요한 견갑하근!
견갑하근(Subscapularis; 서브스캐퓰러리스)이라는 근육입니다.견갑골(날개의 뼈)의 안쪽 전체에 대해 상완골까지 연결되는 근육입니다. 주로 어깨가 안쪽으로 회전하는 작용을 합니다.그렇기 때문에 수영선수나 야구선수나 모두 매우 중요한 근육입니다.유관통(방사통)에서는 대원근과 다른 회전근이라고 하지만 사실상 어깨가 넓은 부위 모두를 고려해야 합니다.대표적인 연관통이라고 하면 어깨뼈 위, 겨드랑이 아래, 팔뚝 뒷면을 따라 손목까지입니다.날개뼈 안쪽에 있어 다른 근육과 달리 촉진이 어렵고 촉진해도 3분의 1 정도입니다.실제로 해부학에서 이 근육은 아주 얇은 막처럼 되어 있어서 일반인들은 물론 일부 운동선수들도
이 근육을 제대로 사용하지 못하는 경우가 많습니다.
그만큼 다쳤을 때 재활도 힘든 편입니다.
특징은 회전근개(rotator cuff)를 구성하는 총 4근육 중 하나입니다.
다음은 본 센터에서 재활 치료를 받고 계신 회원님의 사진입니다.
이런 분들이 오십견, 어깨충돌증후군 재활이나
좁게는 라운드 숄더에 대한 교정 운동이 필요하다고 생각하면 될 것입니다. ~ ^^?

오른쪽 등이 오른쪽으로 감겨 전체적으로 왼쪽 등이 올라간 모습

오른쪽 몸 전체가 앞으로 나가고 반대로 왼쪽이 뒤로 빠진 모습

위에 사진은 좀 심한 경우에요.

보시다시피 회원들은 정면을 바라보고 있고 시선마저도 정면임에도 불구하고,
오른쪽 어깨가 바닥과 꽤 많이 떠 있는 것을 알 수 있습니다.
이러한 경우, 견갑하근의 움직임이 굉장히 불안해지기 때문에, 부상이 일어나기 쉽거든요.
그러면 도대체 어떻게 하면 좋을까요?
제 몸 상태는 어떤 상태이며, 과연 어떤 관리가 필요한 상태인 것일까요.
병원이 정답일까요? 아니면 도수치료? 춤추는 건가? 운동? 마사지?
그 궁금증을 해결하기 위해서! 이 영상을 준비했습니다^^
불필요한 정보는 빼고 꼭 넣어야 한다 싶은 내용만 넣어놨으니까 끝까지 시청해 주세요!
오십견과 어깨 충돌 증후군, 어깨 통증에 대해 셀프 테스트를 실시해 보십시오.쉬운 설명으로 알려드릴게요!
어떠셨나요?^^
이들 테스트를 실시하는 목적은 다음과 같습니다.
관리사라면 회원 양쪽 근육의 긴장도와 가동범위를 검사하여 적절한 관리 및 처치를 하기 위함이며,
일반인이면 작동할 때 내 근육에 통증이 있거나 불편할 경우 전문가의 지시에 따르기 때문입니다.
영상에서 말씀드렸듯이
체형교정과 재활은 긴 싸움이예요.근데 못하는 게 없어요
블러섬 핏 전문 트레이너들과 골드 핑거들과 함께라면!
오늘은 견갑하근과 관련된 어깨 통증에 대해 알아봤습니다!
다음 포스팅은 회전근육의 남은 세 가지 근육에 대한 테스트 및 관리법을 진행해볼 겁니다.
조만간 더 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다. 🙂
그럼 이웃들 모두 좋은 보내세요.